Hoje em dia, é muito comum escutarmos as pessoas falando que estão estressadas. Porém, na maior parte das vezes, não somos capazes de compreender o que realmente é o estresse. Com o intuito de clarificar nossas dúvidas, neste mês de dezembro vamos falar um pouco sobre esta condição e, até mesmo, como evitá-la.
O estresse é um estado de tensão que causa uma ruptura no equilíbrio interno do organismo, e qualquer situação, seja ela boa ou ruim, que exija uma adaptação do organismo,
é uma fonte potencial de estresse. Durante e após um processo de adaptação sofrido pelo organismo, ocorre a liberação de diversas substâncias químicas naturais, que podem ocasionar
uma série de reações fisiológicas. Por sua vez, essas reações fisiológicas podem ser percebidas no corpo, mente, nas emoções e no comportamento das pessoas.
No corpo, podemos perceber tais reações quando sentimos dores de cabeça, músculos tensionados, distensões musculares, fadiga, falta de ar, irritações na pele, queda de cabelo, cansaço, problemas estomacais, entre outros. Na mente, vemos a presença de preocupação, raciocínio confuso, indecisão, negatividade, pesadelos. Nas emoções, podemos perceber por meio da perda da autoestima, a presença de ansiedade, depressão, irritabilidade, apatia, medo, alienação, etc. No comportamento, por meio da falta de apetite, existência de insônia, desinteresse sexual, apatia, inquietude e desatenção.
Em se tratando de consequências ao nosso cérebro, o estresse também é capaz de matar as células cerebrais recém-formadas e ocasionar praticamente todas as doenças orgânicas que geram distúrbios mentais. Pode também inibir a formação de memórias no hipocampo, região responsável por regular as emoções e armazenar a memória de longo prazo. O estresse também aumenta a vulnerabilidade a doença de Alzheimer e a demências, e estabelece um sistema de ansiedade generalizada.
Como podemos perceber, o estresse faz muito mal e por isso precisamos tomar alguns cuidados para não sofrermos as suas consequências em nós mesmos. Para isso, é imprescindível manter uma alimentação balanceada e de boa qualidade; procurar estabelecer um ritual para relaxar antes de dormir, pois a qualidade do sono também é muito determinante para se evitar o estresse; priorizar um tempo para relaxar durante a semana; praticar atividades físicas regularmente; cuidar de si mesmo e estar perto de quem se ama; buscar ajuda profissional fazendo terapia.
Todos esses cuidados acima são maneiras muito eficazes que podemos utilizar para afastar de nós os malefícios provocados pelo estresse.
Por
Rafael Rodrigues